Como Lidar com a Autossabotagem: transformando o medo em ação positiva

Tema: Autoconhecimento & Comportamento · Padrões & Bloqueios

Leitura: ~7 minutos

Tags: #autossabotagem #superação #estratégias #padrões #prático #mudança

Como lidar com a autossabotagem?

Lidar com a autossabotagem começa por compreender que ela não é um erro de caráter, mas um padrão enraizado que pode ser transformado com pequenas mudanças na forma de reagir ao medo e à insegurança. 

Não se trata de se tornar outra pessoa do dia para a noite, mas de avançar, passo a passo, mesmo quando o corpo e a mente ainda se lembram do medo.

A autossabotagem é, em essência, um problema de atualização de crença e de frequência. Quando você começa a evoluir, a expandir-se para além da sua identidade anterior, seu sistema nervoso entra em alerta e depois em modo de parada. Não porque algo esteja fundamentalmente errado com você, mas porque o crescimento, o novo, o desconhecido, parece ameaçador para um corpo que se habituou a sobreviver, e não a prosperar plenamente.

Então, o que acontece? Você procrastina. Você "some" diante de oportunidades. Você atrai drama. Você recai em velhos hábitos. Não por falta de desejo, mas porque sua energia ainda está ancorada no seu "eu" antigo, na zona de conforto, ainda que disfuncional.

O momento da virada: pause, respire, escolha diferente

Da próxima vez que você se pegar se sabotando, não entre na armadilha da culpa e da autocrítica. Apenas pause e respire.

Reconheça que essa é uma velha armadilha de sobrevivência, um mecanismo de defesa tentando mantê-la pequena e segura. E então, escolha diferente, mesmo que seja desconfortável.

Cada vez que você escolhe diferente, mesmo que seja um micro-passo em meio ao desconforto, você está construindo novas vias no seu cérebro e alterando sua frequência energética.

Exemplo prático: a procrastinação em um projeto importante

Imagine que você tem um projeto significativo pela frente, algo que pode impulsionar sua vida, mas que também exige que você saia da zona de conforto.

O cenário: você precisa começar a parte mais criativa e estrutural. Mas o tempo passa e você não começa.

Os sinais da autossabotagem em ação:

• Uma urgência irresistível de checar e-mails que não são importantes

• Navegar nas redes sociais sem interesse real

• Vontade de arrumar a mesa que já estava organizada

• Fadiga súbita ou necessidade de fazer um lanche

• Um nó no estômago, leve ansiedade, sensação de que "não vai dar certo"

Esses são sinais do sistema nervoso em alerta: "Perigo! Isso é novo, isso é se expor, isso pode falhar. É melhor voltar para o que é familiar e seguro."

O momento da escolha:

Em vez de se culpar, aplique a virada em três passos:

1. Pause: perceba que você está procrastinando. Respire fundo, lentamente. Não julgue o que está fazendo, apenas observe o comportamento e a sensação.

2. Reconheça a energia de sobrevivência: diga a si mesma, mentalmente ou em voz alta: "Entendi. Isso é apenas meu sistema tentando me proteger. É medo de crescer, de mudar, de falhar, de ter sucesso."

3. Dê um micro-passo: reconheça que o medo está presente, mas não precisa paralisar. Decida dar um passo pequeno, algo quase impossível de falhar. "Vou apenas abrir o arquivo por 5 minutos." "Vou escrever só o título." A chave é quebrar o padrão de evitação com uma ação mínima.

Ao fazer isso repetidamente, você ensina ao seu sistema nervoso que crescer é seguro, que o desconforto não é um sinal para parar, e que você é capaz de escolher conscientemente em vez de reagir automaticamente ao medo.

As três manifestações clássicas da autossabotagem

1. Perfeccionismo

O perfeccionismo não é o desejo saudável de fazer um bom trabalho. É o medo paralisante de cometer erros ou de não ser boa o suficiente.

Ele se manifesta como procrastinação, incapacidade de finalizar, paralisia por análise, padrões irrealistas e tendência a evitar o desafio. No fundo, é um escudo: se eu não entrego, não posso ser julgada.

2. Excesso de autocrítica

É a voz interna implacável que constantemente aponta falhas, minimiza conquistas e gera inadequação. O sistema de alarme interno em modo de pânico constante.

Aparece como diálogo interno negativo, foco excessivo nas falhas, comparação constante, dúvida crônica e síndrome do impostor.

3. Necessidade de controle

É a busca incessante por previsibilidade e segurança, manifestada na dificuldade de delegar, na microgestão e na ansiedade diante do imprevisível.

O que todas têm em comum: são expressões da mesma energia antiga de sobrevivência, tentando manter você em território conhecido, mesmo que esse território não te sirva mais.

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9 pequenos passos para começar agora

O objetivo não é eliminar esses padrões de uma vez, mas criar novas possibilidades com escolhas pequenas e consistentes, mostrando ao seu sistema nervoso que o crescimento pode ser seguro.

1. A regra do "feito é melhor que perfeito" Escolha uma tarefa hoje e decida entregá-la quando estiver "boa o suficiente", em vez de perfeita. Defina um tempo limite e, ao final, considere-a concluída.

2. Renomeie a voz crítica Quando a autocrítica surgir, diga mentalmente: "Ah, olá, Dona Crítica. Sei que está tentando me proteger, mas eu estou no controle agora." Criar esse distanciamento muda tudo.

3. Pratique uma pequena soltura de controle Escolha uma micro-tarefa em que normalmente teria controle total e permita que outra pessoa a faça, ou simplesmente deixe acontecer sem sua intervenção.

4. Faça algo intencionalmente imperfeito Proponha-se a fazer algo de propósito "sem terminar" ou "sem polir". Um rascunho, um rabisco, uma versão simplificada. Sinta o desconforto e perceba que nada de terrível acontece.

5. O minuto da conquista Ao final do dia, anote uma coisa, por menor que seja, que você fez bem ou concluiu. Sinta genuinamente esse reconhecimento.

6. Cinco minutos de incerteza consciente Separe 5 minutos para pensar em algo incerto que está por vir, sem tentar resolvê-lo ou controlá-lo. Apenas observe os pensamentos e sentimentos. Depois, volte à sua tarefa.

7. Auto-compaixão ativa Quando se pegar sendo autocrítica, coloque a mão sobre o coração e diga: "Estou fazendo o melhor que posso, e isso é suficiente."

8. A meta do "começar" Em vez de focar em "terminar perfeitamente", foque em "começar". Diga a si mesma que você só precisa dar o primeiro micro-passo. O objetivo é quebrar a inércia, não chegar ao fim.

9. Desafie um padrão de microgestão Escolha uma interação hoje e, conscientemente, contenha o impulso de corrigir ou dar instruções desnecessárias. Permita que a outra pessoa faça à sua maneira.

Ao incorporar essas ações no seu dia, você estará gradualmente enviando uma nova mensagem ao seu sistema nervoso:

"Está tudo bem. Posso crescer. Posso ser imperfeita. Posso deixar ir. É seguro."

Isso, ao longo do tempo, reconfigura sua frequência e transforma a autoproteção excessiva em uma confiança genuína no seu potencial.

Perguntas frequentes sobre como lidar com a autossabotagem

Por que eu me saboto mesmo sabendo que estou fazendo isso? Porque o conhecimento intelectual e a mudança de padrão são coisas diferentes. Saber não basta para reconfigurar o sistema nervoso, que opera por repetição e segurança, não por lógica. Por isso os passos pequenos e consistentes funcionam melhor do que grandes decisões.

Posso resolver a autossabotagem sozinha? Para padrões mais superficiais, sim. Mas quando a autossabotagem está ligada a crenças profundas ou a um sistema nervoso altamente reativo, o acompanhamento terapêutico acelera e aprofunda o processo de forma significativa.

Qual a diferença entre procrastinação e autossabotagem? A procrastinação é um dos disfarces da autossabotagem, mas não é a única expressão dela. A autossabotagem é o mecanismo mais amplo; a procrastinação é como ele aparece em situações específicas de exposição ou crescimento.

Quanto tempo leva para mudar esses padrões? Depende da profundidade do padrão. Micro-mudanças comportamentais podem acontecer em dias. Transformações mais estruturais, aquelas que mudam a resposta automática do sistema nervoso, levam meses de trabalho consistente e com suporte.

Como saber se estou avançando? Quando você começa a notar o padrão antes de agir a partir dele, já há avanço. A consciência vem antes da mudança comportamental. Com o tempo, o espaço entre o gatilho e a resposta vai crescendo, e é nesse espaço que a escolha consciente vive.

Continue a jornada

Este artigo faz parte de uma série sobre padrões e bloqueios:

→ Sinais de Autossabotagem: identifique o que bloqueia sua energia (artigo anterior)→ Permissões Invisíveis: por que você manifesta o que não quer? (próximo artigo)→ Crenças Limitantes: o que são e como afetam sua vida→ Guia para Transformar Padrões Emocionais

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Por Simone Kobayashi · Especialista em terapias vibracionais e desenvolvimento integral Publicado originalmente em Personare

GRANADA: A PEDRA DA DETERMINAÇÃO

Uso do cristal traz energia, estímulo e ainda favorece a libido

A pedra granada mais conhecida é a que possui um profundo tom avermelhado, como o sangue, e simboliza vitalidade, rejuvenescimento, criatividade, atração e apetite sexual. Conhecida por despertar paixões, principalmente pela vida, é muito utilizada quando estamos apáticos, sem impulso.

Sabe aquela energia que sentimos em um primeiro encontro ou no início de um projeto desafiador? A granada ressoa essa energia e nos coloca em alerta, prontos para qualquer coisa, com "borboletas na barriga" e coração na boca."Sabe aquela energia que sentimos em um primeiro encontro ou no início de um projeto desafiador? A granada ressoa essa energia e nos coloca em alerta, prontos para qualquer coisa, com "borboletas na barriga" e coração na boca."

Por isso é muito indicada para quem é menos ativo e possui pouca determinação.

No caso de pessoas que já têm um comportamento impulsivo e explosivo, a granada intensifica tais características. É necessário ter atenção, visto que os outros nem sempre sabem lidar com essa postura. Apesar disso, seu uso não é contraindicado: a pedra apenas evidencia as facetas da personalidade que podem ser trabalhadas.

ELIXIR DE GRANADA IMPULSIONA E TRAZ ÂNIMO SE FOR INGERIDO PELA MANHÃ

Em um recipiente de vidro, coloque água mineral e a granada, já bem lavada. Uma alternativa é reaproveitar garrafas, como as de vinho, mas nesse caso elas devem ser bem lavadas com água quente e sabão. Opte sempre pelo vidro transparente, que permite o contato dos raios solares com a água e a pedra.

Em seguida, tampe o recipiente e coloque ao sol, durante no mínimo uma hora, em caso de sol forte, ou ao longo da metade de um dia, se o sol estiver fraco ou se o dia estiver chuvoso. O ideal é pela manhã, entre 8h e 10h, ou após as 15h, evitando assim a incidência excessiva de raios ultravioleta. Então, depois de energizar essa água com a granada, beba o equivalente a meio copo toda manhã, logo ao acordar, ou um copo inteiro durante a manhã. A água em jejum é ideal para a eliminação das toxinas e substâncias que nosso corpo não precisa. Com esse hábito, a água ajuda nessa limpeza e ainda ativa o metabolismo para que funcione ao longo do dia. Se não for possível, a alternativa é tomar o dobro da água ainda pela manhã.

A GRANADA E OS CHAKRAS

A granada não existe apenas na cor vermelha. Suas cores vão do verde, passando pela cor laranja, até o vermelho profundo. A linha de cores e frequências coberta por essa pedra atinge desde o Chakra Cardíaco até o Chakra Básico. Relacionamos a granada, pelo seu próprio nome, com algo explosivo - na verdade, o nome vem do latim "granatus", que significa grãos, sementes.

PERSONIFICAR A PRÓPRIA PEDRA AJUDA NA AUTOPERCEPÇÃO

Imagine as pedras e os cristaiscomo colegas de trabalho, aos quais você recorre quando precisa de ajuda em uma determinada situação. Se, por exemplo, uma granada fosse uma pessoa, como ela seria quando estivesse bem e como agiria quando estivesse mal? Descreva a "pessoa-granada" da forma mais detalhada possível. Imagine, extrapole... E registre no papel.

Os exercícios de personalizar as pedras e os cristais são um modo mais leve e consciente de fazer uma "Transferência". Assim, transferimos algumas de nossas características positivas e negativas, além de sentimentos, para as pedras, o que amplia o nosso olhar e faz com que nos enxerguemos melhor. Todos nós temos momentos ou situações "ametistas", "águas-marinhas" ou "granadas". Não se trata de criar características para os cristais, mas perceber neles algo de nós mesmos.

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SOBRE O AUTOR

SIMONE KOBAYASHI

É terapeuta holística e autora do livro "Pedras e Cristais - Em Busca do Equilíbrio". Ministra cursos de Geoterapia (em SP e via internet) e de todos os níveis de Reiki.

contato: simonekn@gmail.com

SUPERE BLOQUEIOS COM A ÁGUA-MARINHA

Cristal atua no Chakra Laríngeo, estimulando autoexpressão e criatividade

A água-marinha é uma pedra extremamente suave e trabalha com a capacidade de expressão do que pensamos e sentimos, clareando e posicionando ideias, insights e sentimentos. Ela nos ajuda a sair do redemoinho de emoções, expondo-as na forma de palavras e atitudes. Como o nome já diz, tem a suavidade da água para abrir um caminho livre entre os bloqueios do Chakra Laríngeo(localizado na altura da garganta), podendo ser utilizada quando nos sentimos "engasgados" com alguma situação ou "engolimos muitos sapos".

A pedra também é perfeita para a exteriorização da criatividade, por estabelecer uma comunicação entre o Chakra Laríngeo, também conhecido como 5º Chakra, e o Chakra Sacro (localizado abaixo do umbigo).

CHAKRA LARÍNGEO EM DESEQUILÍBRIO PREJUDICA COMUNICAÇÃO

Este Chakra tem relação com os conceitos de autoexpressão, comunicação e conhecimento. Ele está ligado à vivência de ação, ou seja, à forma como lidamos e agimos em cada situação. Acalma os instintos inferiores (não-reação instintiva), aprimora os juízos de valor e nos ajuda a relacionar sentimentos com pensamentos e intuições.

Quando está equilibrado, o Chakra Laríngeo confere poder à palavra falada, favorece a verdadeira comunicação e possibilita a expressão criativa no discurso, na escrita e nas artes. Aspectos como integração, paz, verdade, conhecimento, sabedoria, lealdade, honestidade, confiança, amabilidade e gentileza também são ressaltados pelo 5º Chakra em equilíbrio.

Por outro lado, o desequilíbrio deste Chakra causa problemas na comunicação e/ou discurso e propicia o uso excessivo e insensato do conhecimento, além de trazer ignorância, falta de discernimento, tristeza profunda e a dificuldade em entender como o todo funciona.

UTILIZAÇÃO DE PEDRAS E CRISTAIS NOS CHAKRAS

Esta talvez seja a forma mais antiga de utilização de pedras e cristais. Ainda hoje nós vemos resquícios dessa técnica em forma de acessórios, como coroas, tiaras, gargantilhas, colares, pulseiras, pingentes e, ainda, os modernos "piercings". A prática consiste na colocação das pedras e dos cristais correspondentes aos Chakras em cima dos mesmos, para energizá-los e equilibrá-los. A escolha do tipo de pedra ou cristal a ser usado se faz relacionando sua "natureza" com as características de cada Chakra ou com o que a pessoa está buscando ou trabalhando no momento. A partir dessa linha de pensamento, acaba-se optando por cristais mais específicos para cada um dos sete Chakras principais. A escolha e o uso dessas pedras também levam em consideração a tradição, sintonia energética, cor e o simbolismo de cada uma.

VISUALIZAÇÃO CRIATIVA COM A ÁGUA-MARINHA

Vá para um lugar tranquilo e coloque-se em uma posição confortável. Pegue sua Água-marinha e olhe-a atentamente por algum tempo, até ser capaz de fechar os olhos e "vê-la" em todos os seus detalhes. Assim que conseguir imaginá-la perfeitamente, comece a relaxar física e mentalmente, a cada respiração. Respire profundamente e deixe os pensamentos fluírem, sem querer apagá-los ou detê-los, prestando atenção apenas na respiração.

Quando alcançar um nível razoável de relaxamento mental e físico, "veja" a pedra em pensamento. Dentro de uma contagem de 1 a 7, imagine-a crescendo até ficar do tamanho de uma montanha. Assim que visualizar esse tamanho, vá para a superfície da pedra e comece a explorá-la, percorrendo-a por fora. Quando encontrar alguma entrada ou caminho, siga através. Veja a cor da água-marinha nas paredes e neste caminho, passeando por ele.

Logo que se sentir satisfeito com suas explorações, volte ao lugar onde começou e conte novamente de 1 a 7, mas, dessa vez, visualizando a Água-marinha até que ela diminua e volte ao seu tamanho normal. Respire profundamente algumas vezes, movimente-se delicadamente para voltar ao estado de alerta inicial e abra os olhos. Por fim, escreva tudo o que viu, ouviu ou sentiu durante sua visualização, para expressar e clarear as sensações e os pensamentos vivenciados.

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SOBRE O AUTOR

SIMONE KOBAYASHI

É terapeuta holística e autora do livro "Pedras e Cristais - Em Busca do Equilíbrio". Ministra cursos de Geoterapia (em SP e via internet) e de todos os níveis de Reiki.

contato: simonekn@gmail.com

Reduza Rugas com Acupuntura

por Simone Kobayashi publicado no Personare

Marcas de expressão podem ser amenizadas com técnicas orientais

Rugas, não podemos negá-las, mas podemos atenuá-las, retardá-las e melhorar a nossa autoestima. As nossas marcas do tempo ocorrem pela perda de tonicidade, elasticidade e firmeza natural do passar dos anos e também em decorrência da nossa forma de lidar com a vida, tanto ao nível físico, mental, emocional e energético, como preocupação excessiva, desgaste energético, apatia, mal humor, raiva e estresse.

As tradições orientais e ocidentais possuem formas diferentes de olhar as rugas, flacidez ou "imperfeições" da pele. Para o ocidental é um problema estético, para a tradição oriental é o reflexo do bem-estar e equilíbrio do Ser. As alterações na pele, como manchas, cor, marcas de expressão e rugas, são sinais de como o interior do organismo se encontra. Dessa forma, é necessário que o interior esteja equilibrado para que o reflexo no exterior também esteja.

Confira a seguir algumas técnicas orientais que ajudam a trazer esse equilíbrio de dentro para fora, atenuando as rugas e outras alterações na pele do rosto:

• Drenagem Facial - técnica de massagem que ativa a circulação facial, elimina as toxinas e auxilia no aspecto de cansaço, reduz inchaços, edemas e descongestiona. Como a drenagem corporal, a drenagem facial trabalha o sistema linfático, eliminando as toxinas e estimulando a regeneração dos tecidos.
• Acupuntura Facial - Da mesma forma que na Acupuntura tradicional, a aplicação de agulhas nos pontos do rosto estimula as energias naturais do corpo a se reequilibrarem. Eficaz principalmente para o relaxamento muscular do rosto e a conseqüente diminuição das marcas de expressão, além de uma maior qualidade e bem-estar que se refletem de forma positiva e significativa no rosto e na expressão.
• Argila - tem um notável poder de absorção das energias mais densas e poder desintoxicante. A argila amarela tem propriedades clareadoras especiais e rejuvenescedoras. A argila verde tem ação tensora e realiza uma esfoliação natural, removendo o excesso de oleosidade. A argila branca torna a pele mais hidratada e macia. Apresenta ação tensora suave e pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente as tenham sido expostas ao sol ou agressões químicas. É uma máscara?

Cuidar da pele é antes de tudo cuidar da saúde. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano e um dos mais afetados por tudo o que acontece conosco.

Lembrando que as marcas são progressivas, com o passar do tempo as dificuldades em amenizá-las aumentam, por isso a prevenção e manutenção do bem-estar é sempre o mais recomendado.

SOBRE A AUTORA

SIMONE KOBAYASHI

especialista em Terapia Vibracional para bem estar, bem viver e evolução humana voltada ao aprimoramento do Ser como Todo. Cuide e Transforme a forma que você lida com suas energias Pode ser mais fácil, leve e amoroso. Acompanhamento com Terapia Vibracional personalizada. 

contatos: https://linktr.ee/simone.kobayashi

Mapa de Analise do Caminho de Vida

Um ótimo momento para fazer o Mapa de Análise do Caminho de Vida. 

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MAPA DE ANÁLISE DO CAMINHO DE VIDA

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Sobre: O Mapa de Análise do Caminho da Vida é uma ferramenta de terapia holística que mensura em percentual vários pontos que influenciam na nossa busca pela evolução como ser humano. É usada a radiestesia para cada um dos pontos a serem analisados e mensurados.

O Mapa de Análise do Caminho é um guia impactante e objetivo, que visa:
* Movimentar o processo de autoconhecimento;
* Clarificar a realidade do Caminho da Vida da pessoa;
* Traçar pontos-chave para tomada de novas atitudes;
* Estimular mudanças positivas em áreas pessoais estagnadas e/ou subdesenvolvidas;
* Facilitar a realização de ações pessoais e pontuais no caminho da evolução;
* Fortalecer a conexão evolutiva;
* Aumentar significativamente o grau de interação e sintonia com o Caminho da Vida.

Importante ressaltar os incríveis “saltos” que o mapa provoca em grande parte das pessoas. Ocorre marcante inspiração, renovação de perspectivas, autoconhecimento, centramento e ampliação da visão sistêmica de mundo com maior qualidade de vida.

Horários para o atendimento via skype: Segunda pela manhã e noite,  quarta a tarde e noite, quinta pela manhã.
Horários para o atendimentos na Vila Madalena: quinta, sexta e sábado pela manhã
Duração do atendimento: por volta de 1 hora e meia a 2 horas.

O que fazer agora? 

1. Escolha seu tipo de atendimento (à distância via skype ou em consultório/SP), 
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ÁGATA TRABALHA ACEITAÇÃO, CRIATIVIDADE E INTUIÇÃO

Pedra também ajuda a ver o outro sem julgamentos. Aprenda a usar (artigo publicado no Personare)

A Ágata é uma das pedras mais vista nas decorações, por conta de sua formação diferenciada: é composta por camadas sucessivas e concêntricas de cores diferentes - que passam pelos tons de marrom, laranja, amarelo, azul e vermelha. É como se a pedra saísse de "dentro para fora" e fosse ampliando e mudando seu formato. Por causa dessa estrutura, a Ágata é associada aos pensamentos, criatividade e imaginário, tendo uma espécie de ligação com o mundo dos sonhos e o inconsciente pessoal.

No geral, a pedra possui relação com a abertura dos nossos canais de percepção para outras dimensões, da transição entre razão e intuição, nos tornando capazes de ver aquilo que é inimaginável para a mente racional. No contato com essa pedra, nossa visão fica mais espiritualizada, porque ela nos ajuda (com esforço pessoal) a conectar com outras formas de ver, sentir e experienciar. Com isso, nossa visão se torna mais ampla e livre de julgamentos. A Ágata faz com que tomemos consciência de facetas inexploradas e desconhecidas de nossa personalidade e da nossa vida, para uma percepção mais subjetiva e ampla."A Ágata faz com que tomemos consciência de facetas inexploradas e desconhecidas de nossa personalidade e da nossa vida, para uma percepção mais subjetiva e ampla."

Da mesma forma, auxilia com a aceitação de todas as coisas e pode ser muito benéfica para a autoanálise, bem como o exame das situações que nos encontramos.

A Ágata é uma pedra de dons, com ela conectamos nossa sensibilidade e nos tornamos capazes de sentir, identificar vibrações. Ela potencializa nossas capacidades mais sutis, que já são latentes, de acordo com a nossa própria tendência da alma. Desperta também o imaginário, gerando milhares de pensamentos e ideias novas, transmitindo inspirações e promovendo impulsos criativos. Normalmente, relaciona-se com o 2º e o 6º Chakras- Sacro (localizado abaixo do umbigo) e Coronário (localizado no meio da testa). Mas por causa das suas diversas cores, dependendo da tonalidade pode-se utilizá-la em todos os centros de energia do corpo.

COMO UTILIZAR A PEDRA

Você pode ter a Ágata em casa, na decoração, para manter essa visão mais ampla. A pedra deve ser usada na sala ou mesmo no quarto, para ter sonhos criativos. Nesse caso, a pedra ter, no mínimo, o tamanho de um dedo médio.

Outra possibilidade é meditar com a pedra, com o propósito de se abrir para novas e mais amplas visões de vida, ou para uma situação específica. Neste caso, coloque-se em uma posição confortável, em um lugar tranquilo. Pegue sua Ágata e olhe para ela por algum tempo, até ser capaz de fechar os olhos e "vê-la" em todos os seus detalhes. Assim que conseguir isso, comece a relaxar física e mentalmente, respirando profundamente e deixando os pensamentos fluírem sem querer apagá-los ou detê-los, prestando sua atenção na respiração. Quando tiver alcançado um nível razoável de relaxamento físico e mental, "veja" a pedra em pensamento. Dentro de uma contagem de 1 a 7, ela vai crescendo na sua visualização até ficar do tamanho de uma montanha. Assim que visualizar esse tamanho, você vai para a superfície da pedra e começará a explorá-la, percorrendo-a por fora. Se na sua visualização encontrar alguma entrada e caminho, explore-os também.

Quando ficar satisfeito com suas explorações, volte ao lugar onde começou e conte novamente de 1 a 7, mas dessa vez visualizando a pedra até que ela diminua e volte ao seu tamanho normal. Respire profundamente algumas vezes e movimente-se delicadamente para voltar ao estado de alerta normal e abra os olhos. Escreva tudo o que viu, ouviu ou sentiu durante sua visualização. Anote tudo o que sentiu e visualizou, pois nos detalhes podem estar as chaves para visões mais amplas.

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SOBRE O AUTOR

SIMONE KOBAYASHI

É terapeuta holística e autora do livro "Pedras e Cristais - Em Busca do Equilíbrio". Ministra cursos de Geoterapia (em SP e via internet) e de todos os níveis de Reiki.

contato: contato@holisticaonline.com.br