Jardim Zen para amenizar o estresse

Prática de meditação usada há mais de três mil anos acalma a mente

Em meio a um dia agitado em casa ou no trabalho, às vezes tudo o que você mais quer é um pouco de paz, não é verdade? Longe de ser uma tarefa complicada, a busca por calmaria dentre os muitos afazeres da rotina pode ser feita basicamente com a ajuda de areia, algumas pedras, um retângulo de madeira e um ancinho. Esses elementos dão origem ao jardim japonês, também conhecido como jardim zen, que vem sendo usado como uma forma eficaz de meditação há mais de três mil anos.

Uma das grandes vantagens dessa prática é que ela pode ser feita em espaços amplos, como templos, ou em ambientes muito pequenos, como a mesa de trabalho ou um cantinho especial da sua casa. O retângulo de madeira representa o mundo, enquanto as pedras refletem a permanência e a mutabilidade da vida, em contraste com o aspecto fluido da areia.

A ideia é contemplar o jardim zen nos momentos de estresse e, com a ajuda do ancinho, fazer círculos e ondas na areia. Os adeptos acreditam que esses desenhos imitam o movimento da água, e podem ser comparados à fluidez dos acontecimentos da vida. Além disso, ajudam a acalmar a mente.

Comece a praticar durante cinco minutos ao dia e, com o passar do tempo, procure fazer linhas cada vez mais harmônicas na areia. Os especialistas aconselham evitar as formas triangulares, pois acredita-se que as pontas deste desenho são como os espinhos, que machucam.

 

A escolha das pedras

Segundo a geoterapeuta Simone Kobayashi, as pedras podem ser de qualquer tamanho, desde que se ajustem harmonicamente ao espaço do jardim zen. Além disso, vale misturar pedras de cores, texturas e formatos diferentes, como lisas e ásperas; redondas e achatadas. Mas é importante prestar atenção para não exagerar na quantidade de elementos no jardim. Um espaço adequado para a meditação deve ser sóbrio e simples, livre de distrações visuais.

"Os números ímpares, especialmente o cinco e o sete, são considerados favoráveis e devem ser mantidos em mente quando a pessoa for escolher a quantidade de pedras do jardim. Já a arrumação desse material deve permitir a livre expressão de sua energia natural, ou seja, as pedras devem ser enterradas parcialmente na areia, com cerca de dois terços de profundidade. Também é importante que elas fiquem dispostas de forma assimétrica. A ponta de uma rocha posicionada para cima simboliza o céu. Já a Terra pode ser representada por uma pedra com linhas horizontais, enquanto outra colocada na diagonal significa humanidade", ensina Simone.

Além disso, é importante manter as pedras sempre limpas e energizadas. Para isso, basta adotar duas técnicas simples: limpeza física e energética. Primeiro lave as rochas com água, que pode ser de rio, chuva, mar, fonte, poço ou lago. Depois disso use uma escova com cerdas macias para retirar as impurezas e finalize passando um pano de algodão. Já a energização pode ser feita colocando as pedras em uma druza (aglomerado de várias pontas de cristal em uma base única); lavando-as em água corrente ou água com sal grosso; deixando-as expostas à chuva e tempestades ou expostas à luz do sol e da lua.

 

Confira abaixo o significado de algumas pedras e escolha as que mais combinam com o seu momento:

Fluorita: funciona em momentos de mudanças, especialmente mentais. É capaz de eliminar impurezas e ressentimentos para que a transformação interna seja alcançada.

 

Ametista: afasta a mente de pensamentos egocêntricos e combate a ansiedade. Ideal para induzir um estado meditativo.

 

Água-marinha: ajuda a sair do turbilhão de emoções e a expor o que se sente em palavras. Também estimula a criatividade.

 

Sodalita: desobstrui a mente, ajudando a pensar de forma mais racional e lógica. Ideal para quem tem dificuldades de chegar a conclusões lógicas.

 

Quartzo Rosa: alivia as mágoas e estimula a autorrealização e a sensação de paz interior.

 

Citrino: pedra ideal para quem precisa de confiança e segurança nos momentos difíceis. A pedra aquece, conforta, energiza e dá vida.

 

SOBRE O AUTOR

Equipe Personare

Preciso muito sair da inércia

Use a pedra citrino para dar o primeiro passo e ser feliz hoje

Você quer mudar, mas não sabe por onde começar? A dificuldade está no primeiro movimento, dar o primeiro passo, pois o problema principal vem desse "não movimento", da falta de vontade, dessa inércia. Como sair disso e não deixar para amanhã, ou depois, ou depois, a felicidade e o bem estar de hoje?
Experimente usar a pedra citrino. O nome vem de "citrus", que em grego antigo significava a pedra de limão. Sua energia assemelha-se à do sol, que aquece, conforta, penetra, energiza e dá vida. Por seu aspecto solar, ela é muito utilizada nos casos de cansaço geral, desânimo, preguiça, tristeza extrema e para estimular a alegria.
O citrino estimula a atividade, auxilia a transformar os eventos da vida, colocá-los em ordem e livrar-se do que é supérfluo. Atua como um depurador de toxinas de todo o organismo. Ele ajuda a pessoa a ficar menos suscetível a vibrações e influências negativas. Transfere um senso de certeza interior, oferecendo confiança e segurança.

Como utilizar

• A sugestão aqui é utilizar a pedra por 10 a 20 minutos no plexo solar, localizado um pouco acima do umbigo.
• Deite-se em posição confortável, posicione o Citrino no plexo solar.Relaxe o corpo e respire lenta e profundamente.
• Imagine o citrino aquecendo todo seu corpo a partir do plexo solar. A cada respiração esse calor se espalha lenta e profundamente por todo seu corpo.
• Pode-se fazer essa mentalização uma ou duas vezes na semana.

Se precisar e desejar, complemente com florais. Uma consulta holística pode pontuar melhor o desequilíbrio e ajudar a escolher as melhores técnicas para auxiliar nesse processo.

Para continuar a refletir sobre o tema

Pedras e Cristais para o dia-a-dia -http://www.personare.com.br/revista/voce-hoje/materia/1207/pedras-e-cristais-para-o-dia-a-dia

Um looongo caminho...

Um dia Buda estava caminhando por uma vila. Um jovem homem muito bravo e rude se aproximou e começou a insultá-lo. 
"Você não tem direito de ensinar os outros", ele gritou. "Você é tão estúpido como todos os outros. Você não é nada além de uma farsa."
Buda não ficou chateado com os insultos. Em vez disso, ele perguntou ao jovem "Diga-me, se você comprar um presente para alguém e essa pessoa não pegá-lo, com quem fica o presente?"
O homem ficou surpreso pela pergunta estranha e respondeu: "Fica comigo, porque eu comprei o presente."
O Buda sorriu e disse: "Isso é correto. E é exatamente o mesmo com sua raiva.  Se você ficar com raiva de mim e eu não me sentir insultado, ela retorna a você. Você será então a única pessoa infeliz, não eu. 
Tudo que você tem feito é SE machucar. "

Reikristal

Você provavelmente conhece o Reiki, uma técnica suave e natural que nos ajuda a buscar uma maneira melhor de lidarmos com nossas emoções. Como o Reiki utiliza a canalização de energia através do toque das mãos para promover o equilíbrio, os cristais e pedras podem funcionar como amplificadores de energia. Essa junção das duas técnicas, Reiki e Geoterapia, garante uma resposta mais rápida e eficiente ao tratamento.

O Reiki é uma energia natural, harmônica. É a Energia Vital (Ki),direcionada e mantida pela Sabedoria Universal (Rei). O Reiki penetra no corpo físico, energiza os chakras (centros de energia do corpo) e recarrega os nadis (condutos energéticos dos chakras). A energia Reiki flui na quantidade e intensidade precisa para suprir a necessidade da pessoa. Durante a terapia, o reikiano aplica a energização no corpo inteiro da pessoa, promovendo uma recomposição da sua energia vibracional. Como a vibração da energia Reiki é de frequência mais alta, as energias dissonantes tendem a buscar o equilíbrio, ou seja, aumentar o padrão vibratório, limpando e reativando os centros de energia. Desta forma, as frequências mais lentas, causadas pelas disfunções e desequilíbrios emocionais, mentais e físicos, são revigoradas, dissolvendo-se ou eliminando bloqueios.

A Geoterapia utiliza-se das pedras e cristais como ferramentas para amenizar e cuidar de desequilíbrios físicos e emocionais. As características vibracionais das pedras e cristais ajudam as pessoas a aprender a lidar com conflitos, eliminar mágoas e a enfrentar momentos de insegurança, trazendo mais tranquilidade mental e clareza de visão. A Geoterapia também harmoniza e equilibra os centros energéticos e meridianos do corpo, além de trabalhar terapeuticamente as zonas reflexológicas (áreas ou pontos reflexos nos pés e nas mãos que correspondem a cada orgão, glândula e estrutura no corpo. Ao trabalhar nesses reflexos, tensão em todo o corpo é reduzida).

O Reikristal soma o desbloqueio energético promovido pelo Reiki com o reequilíbrio oferecido pela Geoterapia. É necessária uma avaliação energética dos chakras para se escolher as pedras e cristais mais adequados. A seleção é feita a partir das características energéticas das pedras, que são então relacionadas às posições do Reiki e aos chakras em desequilíbrio. Confira abaixo os principais pontos de energia:

• 1 - chakra básico
• 2 - chakra sacro
• 3 - chakra plexo solar
• 4 - chakra cardíaco
• 5 - chakra laríngeo
• 6 - chakra frontal
• 7 - chakra coronário

Com a ajuda das pedras e cristais colocados nas mesmas posições em que será aplicado o Reiki e/ou ainda na mão do reikiano no momento da aplicação, a "união" dessas duas energias, a do Reiki e a das pedras, há uma maior e mais rápida resposta terapêutica do cliente.

Para continuar refletindo sobre o tema

Reiki e as nossas emoções

Só por hoje não se irrite

Pedras no tratamento da dor

Só por Hoje Não se Irrite

Reiki é a energia natural, harmônica e essencial a todo os seres. É a Energia Vital (Ki), direcionada e mantida pela Sabedoria Universal (Rei). Reiki não é religião, mas também não é apenas uma técnica a mais de harmonização e energização, na qual se aprende posições de contato com as mãos e como utilizá-las de forma correta e pronto: "Faço Reiki".

Muito mais do que isso, Reiki é uma postura e uma filosofia de vida, na qual se deve incorporar e viver os princípios e os passos dados por seu precursor, Mikao Usui. Não como uma forma inquestionável de fazer coisas, mas como um modelo de caminho que pode ser seguido.

Conhecido entre os reikianos, mas esquecidos no nosso dia-a-dia, os princípios do Reiki nos trazem preceitos elevados a serem seguidos e que remetem a uma modificação em nossa alma, passo a passo, mas definitiva. Cada um dos princípios é uma frase simples que podemos escolher para trabalhar. Pode ser por um dia, por alguns dias ou por tempo indeterminado, até que o aspecto negativo que tenhamos dentro de nós seja modificado e transformado em positivo.

O ideal é trabalharmos cada um deles e quando todos já estiverem internalizados e aprendidos, os sigamos, todos, no nosso dia-a-dia.

Só por hoje não se irrite

Quando trabalhamos esse princípio, aprendemos a lidar com as mágoas, ressentimentos e raivas que se alojam em nós e envenenam nosso ser. Quando estamos entregues aos excessos e caprichos do ego e suas disputas, nos abalamos por pouco. Ao evitar a irritação, nos libertamos das nossas sombras, do medo e aceitamos a nós e aos outros.

Só por hoje não se preocupe

Esse princípio ensina a desfazer os laços com os conceitos de dor e angústia. Devagar, podemos dar o tempo certo para cada pessoa e para cada situação que precisamos enfrentar na vida. Assim, torna-se possível romper com ansiedade e, pouco a pouco, abrir mão do controle (das situações, dos outros e de nós mesmos).

Só por hoje agradeça suas bênçãos, respeite seus pais, mestres e os mais idosos

Esta afirmação nos remete ao respeito pela vida e pela experiência de cada um. Com ela, trabalhamos a nossa pretensão, o nosso orgulho, e nos colocamos no devido lugar de aprendizes da vida.

Só por hoje ganhe sua vida honestamente

A necessidade de sermos honestos em primeiro lugar conosco, é lembrada nesse princípio. Trabalhando essa afirmação paramos de olhar e nos comparar com os outros. Passamos a olhar com carinho para nós mesmos, para o nosso trabalho, para o nosso aprendizado e, finalmente, para o nosso caminho.

Só por hoje seja gentil e amável com todos os seres vivos

Quantas vezes por dia nos lembramos de agradecer e apreciar as coisas que estão a nossa volta? Os alimentos e a água, imprescindíveis para nossa sobrevivência. O ar que respiramos e que contém elementos vitais. Isto tudo sem citar todos os animais que nos ajudam e interagem conosco, além das pessoas, que são o impulso para o aprendizado e evolução... Esse princípio fala de respeito à vida!

Praticar esses princípios diariamente é muito mais do que aplicar ou receber uma energização. Isto é vivenciar Reiki, é praticar o bem-viver.

Feminino - Dia da Mulher

"...Quem são vocês? De onde pensam que surgem? Por que a sua fascinação com as estrelas e o seu impulso em alcançá-las? Lembrem-se, lembrem-se, lembrem-se quem são vocês?

Uma vez que eu fui escondida nas névoas da história – e percebam que alguns a chamam de sua história e não da história dela – que é sempre escrita pelos vencedores. Agora, na verdade, eu sou re-lembrada. Re-membrada. Meus pedaços se uniram novamente, e eu me tornei íntegra. É o momento para o início do grande equilíbrio, da grande equalização. Foi o tempo do patriarcado por tempo suficiente. O feminino não surge. Ela se expande. Ela flui e reflui; ela espera e ela recebe. Imaginem que vocês sejam uma caverna que se abre para receber o mar. Secreto e profundo, quando o mar recua, vocês podem entrar e quando o mar se eleva novamente, vocês estão cheios de água e escondidos. O feminino divino, o grande mistério: profundo como a caverna, mas mais, mais e mais repleta de significado. As Vozes da Deusa se lamentam e aguardam. Elas querem ser ouvidas.

As Vozes da Deusa se Expressam 

Eu sou o ventre da Terra. Eu sou os sulcos dos campos. Eu sou a cúspide da lua. Eu sou as gotinhas da chuva. Eu sou as ondas do oceano. Eu venho com os feixes do trigo para alimentá-los, com cestas de frutas para abençoar a sua mesa e com água transparente e fresca para saciar a sua sede. Eu sou a essência generosa da vida. Eu sou a condutora das crianças, não para matarem e serem assassinadas, mas para apoiarem a vida, plantarem sementes, produzirem colheitas, nutrirem a vida.

Ah, amor, amor, amor do meu coração, sejam verdadeiras comigo. Sejam verdadeiras com a Terra. Não sejam mais uma seguidora dos caminhos insensatos. Corram ao vento comigo em seu cavalo selvagem. Deixem o seu cabelo fluir livremente. Encontrem o seu centro. Sintam a força que pulsa deste ponto. O centro é o ponto focal do padrão, como a tecelagem de uma rede de aranhas ou o lançamento do seixo que agita o lago. Comecem no centro e realizem o seu caminho para fora.

Mas se vocês se distanciarem muito do centro, ficarão perdidas e preocupadas em não poderem encontrar o seu retorno. Eu estou aqui para ser sentida por todos vocês. Eu sou uma força silenciosa. Eu estou implícita no silêncio, nas sombras. Vocês podem ter dificuldade em ouvir a minha voz, desde que o bramido do homem tem me subjugado muito. Mas eu ainda estou aqui. Voltem ao lugar mais simples, ao silêncio, à paz. É lá que vocês ouvirão a minha voz, sentirão o meu batimento cardíaco. Comecem pelo início...

É o momento para que os homens de nosso planeta incorporem o seu lado feminino, como as mulheres já incorporaram o masculino. Isto criará um equilíbrio sagrado. O feminino divino deve ser honrado. Os aspectos da Deusa não exigem adoração; eles pedem somente que as suas vozes sejam ouvidas. Mulheres, assumindo o seu próprio poder, devem fazer com que as suas energias e a sua presença sejam conhecidos no mundo. Elas devem ensinar os modos do feminino divino aos homens do planeta, não compartilhá-los apenas entre outras mulheres. Elas devem fazer a sua marca sem vestir o manto do poder masculino, formando um caminho que inclua a cooperação e o cuidado entre todos os sexos, raças e espécies.

Eu sou, em amor e serviço a vocês, Maria Madalena."

trechos do texto canalizado por Suzanne Gold, publicado em inglês no "Sedona Journal of Emergence" em 2007.

Pedras e cristais para o dia-a-dia

Veja como usá-los em momentos de ansiedade,tristeza e baixa autoestima publicado na Revista Personare

Em várias situações na nossa vida, precisamos de uma "forcinha" extra. Então que tal contar com a ajuda das pedras e cristais? Esses materiais nos encantam há milênios e a energia que emanam podem nos ajudar em situações cotidianas. A diversidade de conflitos, desequilíbrios e situações problemáticas no nosso dia-a-dia é imensa. Às vezes, a ajuda externa é o apoio que precisamos para transformar esse momento de crise em aprendizado e evolução.

As pessoas sempre perguntam qual cristal ou pedra devem utilizar em determinada situação. Sim, eles ajudam a dar aquela forcinha extra, mas não é mágica. Nada e nem ninguém pode colocar dentro de você uma característica que já não tenha. O trabalho funciona com o intuito de ressaltar um determinado aspecto em alguém, como, por exemplo, a autoestima em uma entrevista de emprego.

 

Para trabalhar com as pedras e os cristais basta colocá-los no chakra correspondente à área que você quer trabalhar, de 10 a 20 minutos, de uma a três vezes na semana. Em ocasiões especificas é válido levá-los dentro do bolso ou bolsa. Confira nas próximas páginas algumas dicas para usar no dia-a-dia e trazer mais bem-estar para sua vida.

Aumente a autoestima

O Citrino é uma das melhores pedras para lidar com a autoestima. Associado ao chakra do umbigo ou plexo solar, sua energia assemelha-se a do sol, que aquece, conforta, penetra, energiza e dá vida. Por manifestar-se com firmeza, transfere esse senso de certeza interior, ajudando as pessoas que necessitam de confiança e segurança.

Atenue a ansiedade

A Ametista pode ser usada no chakra frontal (testa), induzindo a um estado meditativo. Afasta a mente de padrões egocêntricos de pensamento, atraindo-a para uma compreensão mais profunda.

Expresse suas ideias com clareza

A Água-Marinha é uma pedra extremamente suave e pode ser utilizada no chakra laríngeo (garganta). Ela ajuda a sair do turbilhão de emoções e a expor o que se sente em palavras. Perfeita para ajudar na exteriorização da criatividade.

Aguce sua sensualidade

Como o nome diz, a Ágata de Fogo tem ligação com este elemento e é utilizada para estimular e ativar o chakra sacro, localizado abaixo do umbigo.

Busque sucesso no seu romance

O Quartzo Rosa é um cristal relacionado ao quarto chakra (coração), que é o centro energético que rege as nossas emoções. Esta pedra dissolve as cargas acumuladas no coração que nos impedem de dar e receber afeto. O sucesso no romance é diretamente ligado à nossa capacidade de amor-próprio, do amor incondicional e do amor pelo amor.

Atrair prosperidade

A Pirita é muito usada como amuleto para atrair riqueza e prosperidade. Atua principalmente no chakra do umbigo ou plexo solar, estimulando a junção de forças para o sucesso pessoal.

Combata a tristeza

O Cristal de Enxofre trabalha no chakra do umbigo ou plexo solar e sua principal função é a de eliminação. Não deve ser colocado em água, pois se dissolve muito facilmente. Sua utilização no plexo solar ajuda a eliminar sentimentos negativos como raiva, tristeza profunda, irritabilidade e egoísmo.

Afastar as energias negativas

A Turmalina Negra desvia as energias negativas, ao invés de absorvê-las. Pode-se usá-la ou carregá-la quando vamos a ambientes negativos ou ao encontro de energias densas ou pesadas. Ela dá proteção e rumo.

6 de janeiro, Dia da Gratidão

Hoje comemora-se o Dia da Gratidão. É um momento para celebrar a sua existência, as paixões, parentes, amigos e todas as pequenas coisas que trazem alegria à sua vida. O que você valoriza? Quem você aprecia? Como você expressa sua gratidão aos outros?
A gratidão é um conjunto de vários sentimentos: amor, ternura, amizade... É o reconhecimento de que não somos os únicos responsáveis pela nossa própria condição. Ser grato é reconhecer que outras pessoas também participaram na produção de nossa vida. Um pouco de humildade que obriga a reconhecer o outro como parte de nossa alegria. É poder dedicar, compartilhar a graça recebida.
Mas é importante não confundir gratidão com bajulação ou lisonjas, com servilismo. Não há hierarquia na gratidão, não há diferenças. Sentir-se grato, com um sentimento constante de dívida impagável, pode não ser muito saudável. A gratidão é sempre boa na medida da alegria que a acompanha. E a angústia de uma dívida constante carece de alegria.

Cultive a gratidão

• A gratidão te lembra das coisas positivas da vida. Faz você feliz com as pessoas e situações em sua vida, sejam eles pessoas queridas, uma pessoa que conheceu que foi atenciosa com você, ou mesmo um bem-te-vi que canta em sua janela.
• A gratidão te lembra do que é realmente importante. É mais difícil reclamar sobre as pequenas coisas quando você é grato por seus filhos estarem vivos e saudáveis. É difícil se estressar com as contas a pagar quando você é grato pelo teto sobre sua cabeça.
• A gratidão faz você agradecer aos outros. O simples ato de dizer "obrigado" a alguém pode fazer uma grande diferença na vida dessa pessoa. As pessoas gostam de serem apreciadas por quem elas são e pelo que fazem. Não custa nada, mas faz alguém feliz. E fazer outra pessoa feliz vai fazer você feliz também.
• A gratidão transforma o negativo em positivo. Seja grato por ter desafios. Seja grato pois você pode aprender com estes desafios. Seja grato pelos desafios fazerem de você uma pessoa mais forte.

Pequenas sugestões para um dia-a-dia com mais gratidão

• Medite com gratidão. Somente uns 2 ou 3 minutos pela manhã para lembrar por quem ou pelo que você é grato. Você só precisa fechar seus olhos e silenciosamente pensar nas coisas e pessoas que tem a agradecer por fazerem parte da sua vida.
• Diga obrigado. Quando alguém faz algo de bom para você, ainda que algo pequeno lembre-se de agradecer. E realmente seja agradecido.
• Enxergue diferente o "negativo" em sua vida. Há sempre duas maneiras de olhar para alguma coisa. Muitas vezes passamos por algo negativo, estressante, perigoso, triste, difícil. Os problemas podem ser vistos como oportunidades para crescer, para ser criativo, para aprender, para mudar. A mesma coisa pode ser olhada de uma forma mais positiva. É uma ótima maneira de se lembrar que há o lado bom em quase tudo.
• Veja qualidades nas pessoas. Tente se concentrar nas qualidades das pessoas ao invés de seus traços negativos. Se você percebe as qualidades de alguém, isso serve de incentivo para essa pessoa. Essa mudança de atitude pode ajudar a melhorar o seu relacionamento com os outros, permitindo-lhes saber que você os aprecia como são.
• Liste as coisas boas que aconteceram durante o dia. Antes de dormir, lembre-se de tudo que aconteceu de bom no seu dia. Leva um minuto ou dois, muito pouco para ter um sono mais tranquilo e feliz.

SOBRE O AUTOR

Simone Kobayashi

Terapeuta Holística. Especialista e estudiosa das pedras e cristais há 15 anos, se dedica à junção de técnicas para o equilíbrio e harmonização, como Cristalopuntura e Reikristal. Saiba mais »
contato: simonekn@gmail